孕妇脚抽筋是什么原因知乎_孕妇脚抽筋是什么原因

时间：2023-05-21 02:02:13 来源: 互联网

1、一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。

2、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

【资料图】

3、晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

4、② 肌肉连续收缩过快。

5、剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

6、③出汗过多。

7、运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

8、④疲劳过度。

9、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

10、因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

11、⑤ 缺钙。

12、在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

13、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

14、青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

15、二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

16、②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

17、③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

18、三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

19、如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

20、最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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